5 Summer Self-Care :इन खास आदतों से बनाए अपने बॉडी को गर्मी में मेंटेन हैलो दोस्तों, आपका मेरे इस नए रेसिपी और टिप्स मे स्वागत है। आज मैं आप लोगों के लिए कोई रेसिपी नही बल्कि 5 ऐसी आदतों को लेकर आई हूँ, जिसे अपनाने के बाद आप इस बार गर्मी से राहत पा पाएंगे।
दोस्तों, जैसे की अप्रैल के शुरुवात होते ही गर्मी के अपना प्रचंड रूप दिखाना शुरू कर दिया है। इस तेज धूप और गर्मी की वजह से अप्रैल के पहले सप्ताह से ही लोगों का बाहर निकलना मुश्किल हो चुका है। जिसके लिए आज मैं आप लोगों के लिए कुछ खास आदतें और टिप्स लेकर आई हूँ, जो आपके इस बस भीषण गर्मी मे काफी राहत देने वाला है।
Table of Contents
आदत 1:- डी-हाइड्रेट रहें:
गर्मी की हीट की वजह से बहुत ज्यादा पसीना आता है, अगर उसे सही तरीके से हैन्डल नही किया जाए तो डी-हाइड्रेशन की समस्या हो जाती है, जो खुद अपने साथ कई रोगों को लेकर आती है। इससे बचने के लिए आपको हमेशा डी-हाइड्रेट रहना होगा जिसके लिए:-
- आप हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल रखें और टाइम टू टाइम पनि पीते रहें।
- गर्मी मे हमेशा पानी से भरा हुआ सब्जियाँ और फलों का सेवन करें, जो आपको डी-हाइड्रेट रखने मे काफी मदद करेंगे।
- गर्मी के मौसम मे आप जंकफूड , कोल्ड ड्रिंक, नमकीन इत्यादि से बचें, क्योंकि गर्मी के मौसम मे यह आपके शरीर मे हीट को बढ़ाते हैं।
आदत 2:- ठंडे ड्रिंक ले:
गर्मी के मौसम मे आप अपने डाइट प्लान मे ठंडे ड्रिंक को ऐड करें। जैसे नारियल पानी, बटर मिल्क, जलजीरा, बेल शर्बत, आम पना इनमे से आप किसी भी ड्रिंक को डेली ले सकते हैं, जो आपके बॉडी को अंदर और बाहर से कूल रखते हैं।
आदत 3:- सीजनल फल और सब्जियों का सेवन करें:
आप मौसम के हिसाब से सीजनल फूड को अपने डाइट मे ऐड करें। आज कल बाजार मे किसी भी सीजन मे हर प्रकार की सब्जी या फल मिल जाते हैं, जो की नेचर के खिलाफ है। तो आप गर्मी मे गर्मी के सीजन की सब्जियाँ और फल ही खाएं क्योंकि:-
- बॉडी अपने अनुसार न्यूट्रीशियन को लेती है।
- फ्रेश और सीजनल फलों मे ज्यादा मात्रा मे एंटीऑक्सिड और विटामिन्स होते हैं।
- सीजनल फल और सब्जियाँ आसानी से पच जाती हैं।
आदत 4:- जल्दी और हल्का डिनर:
गर्मी के मौसम मे जल्दी और हल्का डिनर करना अच्छा चॉइस हैया। क्योंकि जब दिन बड़ा और गरम हो तो लेट और ज्यादा डिनर आपके पाचन और नींद दोनों पे असर कर सकता है। जिससे आपको गैस, अपच और उलटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आदत 5:- प्राकृतिक तरीके से शरीर को ठंडा रखें:
आप अपने शरीर को प्राकृतिक तरीके से अंदर और बाहर से ठंडा रख सकते हैं। जिसके लिए कुछ नियम हैं:-
- शरीर को अदर से ठंडा रखें जिसके लिए आप हीटिंग और स्पाइसी फूड को अवॉइड करें और हाइड्रेटि फूड को अपने डाइट मे ऐड करें।
- शरीर को बाहर से ठंडा रखने के लिए आप सुबह और शाम ठंडे पानी से स्नान करें। शाम के स्नान करने से आपके नींद मे काफी अच्छी होती है।
अगर आप भी इस गर्मी फिट और कूल रहना चाहते हैं, तो आप ऊपर दिए गए इस 5 आदतों को अपने जीवन मे जरूर अपनाइएगा, जो आपको अंदर और बाहर दोनों तरफ से ठंडा रखने मे मदद करेगा।
22 साल से रसोई में, प्यार से पकाती हूँ!
मैं अंजनी सिंह, एक आम सी गृहिणी हूँ। भारतीय खाने में मेरा खासा लगाव है। दादी-नानी से सीखे हुए पुराने ज़माने के व्यंजन हो, या फिर नए ज़माने के फ्यूज़न फ्लेवर, मैं हर तरह के स्वादिष्ट खाने बनाने की कोशिश करती हूँ।
“Mom’s recipe” के ज़रिए मैं आप सभी के साथ अपनी पाक कला का अनुभव बाँटना चाहती हूँ। उम्मीद है कि यहाँ आपको वो सारे स्वाद मिलेंगे जो आपके दिल को छू जाएँ।